孕期營養全指南：孕媽咪最愛100道養胎纖瘦素食餐 ♣將調回原價♣－

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作者：樂媽咪名廚團隊
出版社：樂媽咪
出版日：1050706
ISBN：9789869329118
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

品嘗當季蔬果的鮮甜
用心感受食物的美好
讓蔬果鮮食成為孕媽咪餐桌上最棒的風景

根據十月孕期的營養需求，搭配台灣常見的在地蔬果，為孕媽咪量身打造100道美味、零負擔的營養素食餐！大自然給予人們最棒的禮物，便是蔬果的繽紛原色，不同的蔬果顏色代表不同的營養素，如何在孕期過程中均衡而全面的攝取所需營養，卻又不會對母體產生額外的負擔，就成為一件非常重要的事情了，跟著書中內容這樣吃，孕媽咪將發現，享受美味蔬果鮮食又纖瘦再也不是件難事！

同時，收錄懷孕前期、中期以及後期小常識，以及準爸爸必知的孕期貼心全指南，在重要時刻，給予孕媽咪生理及心理上的協助與支持，讓迎接生命成為家庭中最美好的一件事！

本書特色

特色一：15道看完立刻會的QRcode影音教學！就算是廚房新手爸爸，也能為孕媽咪輕鬆料理出美味素食餐。
特色二：清楚好懂的料理步驟圖！跟著書中內容一起做，簡單蔬果也能變成餐桌上的繽紛料理。
特色三：為十月孕期營養所需，量身打造美味素食譜！讓孕媽咪愉快、健康地度過零負擔的每一餐。
特色四：活潑好記的插畫小提醒！在每個重要的環結，夏美美與金鷗爸一家人以可愛形象加深閱讀記憶點，幫助讀者輕鬆記住書中內容。
特色五：完整的十月孕期小常識！從懷孕前期、中期到後期，提供孕媽咪跟準爸爸最詳細的孕期小常識。

作者簡介

譯者介紹

Part1 孕期一、二月精選食譜
懷孕月份1月：葉酸 010
懷孕月份2月：維生素B6、C 011
蘑菇炒青椒 012
芝麻龍鬚菜 014
青江干絲糙米飯 015
荷蘭芹炒飯 016
黑芝麻飯糰 017
芝麻菠菜 018
清炒高麗菜 019
花椰菜彩蔬小炒 020
奶香花椰菜 021
素炒豆苗 022
芝麻香炒高麗菜 023
胡蘿蔔粥 024
西芹百合炒腰果 025
素炒三鮮 026
涼拌檸檬藕片 027
蘋果玉米蘑菇湯 028
豆漿油菜湯 029
白菜牛奶湯 030
蓮子芋頭湯 031
黑芝麻花生粥 032
山藥芝麻粥 033
紅蘿蔔番茄汁 034

Part2 孕期三、四月精選食譜
懷孕月份3月：鎂、維生素A 036
懷孕月份4月：鋅 037
鮮菇糙米飯 038
涼拌茄子 040
蜜汁黑豆 041
腐乳空心菜 042
芥藍腰果炒香菇 043
炒地瓜葉 044
小豆苗拌核桃仁 045
堅果麵茶 046
水果糙米粥 047
菠菜粥 048
蓮子枸杞粥 049
栗子雙菇 050
栗子扒油菜 051
番茄燉豆腐 052
小米麥粥 053
蘿蔔海帶湯 054
快炒茄子 055
南瓜豆沙捲 056
黑豆蜜茶 057
松子糊 058
鮮奶燉木瓜雪梨 059
芒果西米露 060

Part3 孕期五、六月精選食譜
懷孕月份5月：鈣、維生素D 062
懷孕月份6月：鐵 063
豆沙煎餅 064
番茄沙拉 066
奶汁海帶 067
花椰拌海帶結 068
糖醋白菜 069
白菜豆腐湯 070
腰果木耳西洋芹 071
松仁拌油菜 072
豆腐皮粥 073
牛奶燴花椰 074
涼拌海帶 075
上湯浸菠菜 076
香菇油菜湯 077
胡蘿蔔小米粥 078
辣腐乳空心菜 079
柳蘋胡蘿蔔汁 080
核桃牛奶 081
菠菜橙汁 082
木瓜鮮奶 083
牛奶饅頭 084
牛奶香蕉芝麻糊 085
木瓜椰汁西米露 086

Part4 孕期七、八月精選食譜
懷孕月份7月：腦黃金 088
懷孕月份8月：碳水化合物 089
毛豆仁炒筊白筍 090...

詳細商品說明

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